OFFICE SYNDROME REHABILITATION

ออฟฟิศซินโดรม

  • คืออะไร
  • ปัจจัยที่ทำให้เกิด
  • อาการที่พบบ่อย
  • การป้องกัน
  • การรักษา
  • แพทย์ทางเลือก

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

  • กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome)
  • อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis)
  • อาการปวด ชา จากปลายประสาท ที่ถูกกดทับ

ปัจจัยที่ทำให้เกิด

  • ท่าทางการทำงาน (Posture)
  • การบาดเจ็บจากงานซ้ำๆหรือทำงานต่อเนื่องนาน
  • สิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม

รที่พบบ่อย

1. กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial)

  • โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า สะบัก
  • อาจมีอาการของระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วย เช่น วูบ เหงื่อออก ตาพร่า หูอื้อ มึนงง ชา เป็นต้น

2. การอักเสบของเส้นเอ็น

  • บริเวณข้อศอก ข้อมือ นิ้วมือ เช่น
  • การอักเสบของเอ็นโคนนิ้วโป้ง (De Quervain’s disease)
  • นิ้วล็อก (trigger finger)

3. การกดทับปลายประสาท  (nerve entrapment) ทำให้เกิดอาการชารวมถึงอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นรุนแรง เช่น

  • พังผืดทับเส้นประสาทข้อมือ (carpal tunnel syndrome)
  • พังผืดทับเส้นประสาทบริเวณข้อศอก (cubital tunnel syndrome)

การป้องกันและแก้ไข 

  • การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง
  • การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการท างานที่เหมาะสม
  • การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สิ่งแวดล้อมในการทำงานให้ เหมาะสมแล้ว ยังมีอาการปวดรุนแรงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยแยกโรคและพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม

การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง

  • นั่งหลังตรง ฝ่าเท้าสองข้างแนบสนิทกับพื้น
  • ไหล่ผ่อนคลาย ศอก สะโพก และเข่างอประมาณ 90 องศา
  • ข้อมือควรอยู่ในท่าตรงไม่กระดก หรืองอมากเกินไป
  • ในระหว่างทำงานควรมีการยืดกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนอริรยาบถ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตาอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมง

การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการทำงานที่เหมาะสม

  • มีที่รองข้อมือ
  • แป้นพิมพ์อยู่ระดับข้อศอกหรือ โต๊ะควรมีลิ้นชักแยกไว้วางคีย์บอร์ด
  • จอคอมพิวเตอร์ขอบบนจออยู่ระดับสายตา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย
  • เก้าอี้มั่นคง มีพนักพิง ปรับระดับสูงต่ำได้

การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่มักพบปัญหาตึงบ่อย ได้แก่

  • กล้ามเนื้อต้นคอ
  • กล้ามเนื้อบ่า
  • กล้ามเนื้อสะบัก

การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม

  • การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง
  • การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด เช่น Ultrasound, HIGH power LASER, Heat 
  • การนวดแผนไทย
  • การฝังเข็ม
  • การรับประทานยา

Ultrasound Diathermy

  • การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นเสียง
  • ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียน

High power LASER

  • การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นแสง
  • ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ
  • กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่โรคหรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง แต่หากไม่ได้รับการป้องกันหรือรักษาที่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน และความสุขในการทำงานได้ 

 

บทความโดย : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 

สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาได้ที่ Call Center 02-080-5999 หรือ LINE : @psuv

หากคุณต้องการนัดหมายแพทย์ เพื่อทำการปรึกษา
สามารถติดต่อสอบถามเราได้ที่นี่

เรายินดีให้บริการคุณตลอด 24 ชั่วโมง
เบอร์โทรศัพท์ (+66)02 0805999


หรือ คลิกที่นี่เพื่อ Add Line ของเรา