เข่าดังก๊อบแก๊บ เสี่ยงข้อเข่าเสื่อม

เสียงก๊อกแก๊ก สัญญาณเตือน “ข้อเข่าเสื่อม”

เวลาเดินขึ้น-ลง บันได เคยมีเสียง “ก๊อกแก๊ก” ดังที่หัวเข่าทั้งสองข้างไหม? นั่นใช่สัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อมใช่หรือไม่ …ก่อนอื่นเราควรแยกเสียงออกเป็น 2 แบบก่อน คือ เวลาเดินขึ้นลงบันได มีเสียงดัง เข่าดังก๊อกแก๊กอย่างเดียว ไม่มีอาการปวดร่วมด้วย กับอีกแบบคือได้ยินทั้งเสียงและมีอาการปวดร่วมด้วย

 

ถ้า “เข่า” มีเสียงดังก๊อกแก๊กเฉยๆ โดยเฉพาะเวลางอเข่ามากๆ เช่น นั่งยองๆ หรือลุกจากเก้าอี้ที่นั่งต่ำๆ เสียงดังแบบนี้เกิดจากการ “ขบกัน” ของผิวกระดูกอ่อนหรือเนื้อเยื่อกับเส้นเอ็นในข้อเข่า ไม่ใช่ความผิดปกติที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม

 

แต่ในตรงกันข้าม ถ้าเสียงดังก๊อกแก๊กนั้นมีอาการปวด เข่าสั่น ร่วมด้วย  เช่น ปวดเข่าเวลาวิ่ง กระโดด ขึ้น-ลง บันได  ปวดเข่าเมื่อนั่งพับเพียบหรือนั่งยองๆ ไม่ค่อยมีแรง ทรงตัวไม่ค่อยได้  ให้สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่า “ข้อเข่าเราน่าจะมีปัญหา!! เพราะอาการปวดร่วมกับเสียงก๊อกแก๊กที่ดังนั้น อาจมาจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อย หรือ กระดูกข้อเข่าสึกกร่อน

การรักษาเสียงดังที่เข่าจาก “ข้อเข่าเสื่อม”

ขึ้นอยู่กับสาเหตุ เสียงดังที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อมนั้น “ระยะแรก” คนที่อาการไม่เป็นมาก สามารถใช้วิธีการบริหารหัวเข่า จากการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อสะโพก หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ต้อง “งอเข่า” มากๆ

ที่สำคัญการรักษาข้อเข่าเสื่อม คือเรื่อง “น้ำหนักตัว” มีส่วนสำคัญและจำเป็นต้อง “ลดน้ำหนัก” ให้คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำร่วมกับการรักษา ทั้งการรับประทานยาหรือฉีดยา เนื่องน้ำหนักตัวมีผลโดยตรงต่อแรงกระแทกบริเวณข้อเข่า หากมีน้ำหนักตัวที่พอดีจะช่วยลดแรงกระแทกภายในข้อเข่าลงไปได้

นอกจากนี้คนที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม ในช่วงที่เริ่มทำการรักษานั้นควรหลีกเลี่ยงการยืน และการเดินนานๆ เพื่อ “เข่า” จะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวตลอดเวลา และเป็นการลดอาการบาดเจ็บให้น้อยลงได้ด้วย

รีบเช็คอาการข้อเข่าตัวเอง ก่อนสาย

 ข้อเข่ามีความสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมาก อย่าใช้ผิดท่า หรือถ้ามีความผิดปกติ แม้รู้สึกปวดเพียงเล็กน้อยต้องรีบ “เช็ก” สัญญาณข้อเข่าเสื่อม แล้วรักษาอาการโดยเร็วอย่าปล่อยทิ้งไว้เนินนานไม่เป็นผลดีต่อตัวเอง