หากคุณมีความเสี่ยงที่จะมีภาวะไมเกรน เพื่อให้อาการปวดบรรเทาลง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดังนี้

• • นอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

  • ทานยาพาราเซตามอล เมื่อเริ่มมีอาการปวดใหม่ ๆ เนื่องจากหากปล่อยไว้แล้วค่อยทานยาจะมีส่วนช่วยได้น้อย และไม่ควรทานติดต่อกันมากจนเกินไป เพราะจะส่งผลข้างเคียงได้

  • หากเคยเป็นไมเกรนมาก่อนให้พยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เป็นแรงกระตุ้น เช่น สภาพแวดล้อมที่เสียงดัง เป็นต้น

  • งดดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน

  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากการสูบมาก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ และเกิดอาการไมเกรนในเวลาต่อมา

  • ประคบเย็นบริเวณศีรษะที่ปวด

  • ทำกิจกรรมที่เกิดความผ่อนคลายเพื่อหลีกหนีความเครียด

หากปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวไปแล้วยังคงมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง และรุนแรงผู้ป่วยควรรีบเข้าพบแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยต่อไป