Header

ออฟฟิศซินโดรม (OFFICE SYNDROME )

blank โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

  • กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome)
  • อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis)
  • อาการปวด ชา จากปลายประสาท ที่ถูกกดทับ

 

ปัจจัยที่ทำให้เกิด

  • ท่าทางการทำงาน (Posture)
  • การบาดเจ็บจากงานซ้ำๆหรือทำงานต่อเนื่องนาน
  • สิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม

 

อาการที่พบบ่อย

  1. กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial)
  • โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า สะบัก
  • อาจมีอาการของระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วย เช่น วูบ เหงื่อออก ตาพร่า หูอื้อ มึนงง ชา เป็นต้น
  1. การอักเสบของเส้นเอ็น
  • บริเวณข้อศอก ข้อมือ นิ้วมือ เช่น
  • การอักเสบของเอ็นโคนนิ้วโป้ง (De Quervain’s disease)
  • นิ้วล็อก (trigger finger)
  1. การกดทับปลายประสาท  (nerve entrapment) ทำให้เกิดอาการชารวมถึงอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นรุนแรง เช่น
  • พังผืดทับเส้นประสาทข้อมือ (carpal tunnel syndrome)
  • พังผืดทับเส้นประสาทบริเวณข้อศอก (cubital tunnel syndrome)
     

 

การป้องกันและแก้ไข

  • การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง
  • การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการท างานที่เหมาะสม
  • การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สิ่งแวดล้อมในการทำงานให้ เหมาะสมแล้ว ยังมีอาการปวดรุนแรงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยแยกโรคและพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม

การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง

  • นั่งหลังตรง ฝ่าเท้าสองข้างแนบสนิทกับพื้น
  • ไหล่ผ่อนคลาย ศอก สะโพก และเข่างอประมาณ 90 องศา
  • ข้อมือควรอยู่ในท่าตรงไม่กระดก หรืองอมากเกินไป
  • ในระหว่างทำงานควรมีการยืดกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนอริรยาบถ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตาอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมง

การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการทำงานที่เหมาะสม

  • มีที่รองข้อมือ
  • แป้นพิมพ์อยู่ระดับข้อศอกหรือ โต๊ะควรมีลิ้นชักแยกไว้วางคีย์บอร์ด
  • จอคอมพิวเตอร์ขอบบนจออยู่ระดับสายตา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย
  • เก้าอี้มั่นคง มีพนักพิง ปรับระดับสูงต่ำได้


การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อที่มักพบปัญหาตึงบ่อย ได้แก่

  • กล้ามเนื้อต้นคอ
  • กล้ามเนื้อบ่า
  • กล้ามเนื้อสะบัก

การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม

  • การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง
  • การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด เช่น Ultrasound, HIGH power LASER, Heat
  • การนวดแผนไทย
  • การฝังเข็ม
  • การรับประทานยา

Ultrasound Diathermy

  • การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นเสียง
  • ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียน

High power LASER

  • การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นแสง
  • ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ
  • กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่โรคหรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง แต่หากไม่ได้รับการป้องกันหรือรักษาที่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน และความสุขในการทำงานได้

 


 

สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาได้ที่ Call Center หรือ LINE : @psuv

หากคุณต้องการนัดหมายแพทย์ เพื่อทำการปรึกษา

สามารถติดต่อสอบถามเราได้ที่นี่

เรายินดีให้บริการคุณตลอด 24 ชั่วโมง

เบอร์โทรศัพท์ (+66)02 0805999



แพทย์แนะนำ

ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป

พญ.กิติยา จันทรวิถี

พญ.กิติยา จันทรวิถี

ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป

อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด

นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล

ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์

บทความที่เกี่ยวข้อง

การครอบแก้ว…บำบัดโรค

การครอบแก้ว หรือครอบกระปุก เป็นวิธีการรักษาโดยใช้กระปุกมาลนไฟให้ร้อน เพื่อไล่อากาศออก จากนั้นจึงครอบกระปุกลงบนผิวหนัง

blank บทความโดย : คลินิกแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
การครอบแก้ว…บำบัดโรค

การครอบแก้ว หรือครอบกระปุก เป็นวิธีการรักษาโดยใช้กระปุกมาลนไฟให้ร้อน เพื่อไล่อากาศออก จากนั้นจึงครอบกระปุกลงบนผิวหนัง

blank บทความโดย : คลินิกแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
มะเร็งต่อมน้ำเหลืองอันตราย อยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด !!

มะเร็งต่อมน้ำเหลือง เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่อยู่ใกล้ตัวเรา  และไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ควรใส่ใจ และให้ความสำคัญ

blank บทความโดย : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
มะเร็งต่อมน้ำเหลืองอันตราย อยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด !!

มะเร็งต่อมน้ำเหลือง เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่อยู่ใกล้ตัวเรา  และไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ควรใส่ใจ และให้ความสำคัญ

blank บทความโดย : โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
การผ่าตัดข้อเข่าเทียมด้วยระบบคอมพิวเตอร์ (Computer Navigation)

เนื่องจากไม่มีข้อเข่าของใครที่เหมือนกันเลย การผ่าตัดข้อเข่าเทียมด้วยระบบคอมพิวเตอร์ เป็นการนำระบบคอมพิวเตอร์ช่วยในการสร้างภาพ 3 มิติให้ได้ภาพข้อเข่าที่มีรายละเอียดของผู้ป่วยแต่ละราย

blank ศูนย์ Joint Surgery Center โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม
การผ่าตัดข้อเข่าเทียมด้วยระบบคอมพิวเตอร์ (Computer Navigation)

เนื่องจากไม่มีข้อเข่าของใครที่เหมือนกันเลย การผ่าตัดข้อเข่าเทียมด้วยระบบคอมพิวเตอร์ เป็นการนำระบบคอมพิวเตอร์ช่วยในการสร้างภาพ 3 มิติให้ได้ภาพข้อเข่าที่มีรายละเอียดของผู้ป่วยแต่ละราย

blank ศูนย์ Joint Surgery Center โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม