280 วัน ครรภ์คุณภาพ

เก้าเดือนนานขนาดไหนกันนะ?

280 วัน

40 สัปดาห์

3 ไตรมาส

ไตรมาสที่หนึ่ง ( 3 เดือนแรก)

เกิดอะไรกับร่างกายคุณแม่ ในสามเดือนแรก

• เต้านมคัดตึง ขยายใหญ่ขึ้น
• หน่วงท้องน้อยได้นิดหน่อย
• อารมณ์เปลี่ยนแปลง
• อ่อนเพลีย ง่วงนอน
• คลื่นไส้ แพ้ท้อง
• น้ำหนักอาจจะเริ่มขึ้นได้
• อาจมีฝ้าขึ้นที่หน้า

ควรฝากครรภ์เลยไหม? หรือต้องรอก่อน?

• ฝากครรภ์ได้ทันทีหลังจากรู้ว่าตั้งครรภ์
• ข้อดีของการฝากครรภ์เร็ว
• ยาบำรุงครรภ์ทันพัฒนาทางสมอง
• ตัดปัญหา อายุครรภ์ไม่แน่นอน
• ตรวจพบความผิดปกติจะได้รักษาก่อนอายุครรภ์มาก

ไปฝากครรภ์ครั้งแรก ทำอะไรบ้าง

• สอบถามประวัติโรคประจำตัว
• ประวัติครรภ์ก่อน
• ตรวจร่างกายทั่วไป
• ตรวจภายใน
• เจาะเลือด ตรวจปัสสาวะ
• ตรวจความเสี่ยงธาลัสซีเมีย
• อัลตร้าซาวน์ครั้งแรก
• นัดพบแพทย์เดือนละครั้ง

ไตรมาสที่ 2(เดือนที่ 4-6)

คุณแม่เป็นอย่างไรใน เดือนที่ 4-6

• สบายตัวที่สุด
• อาการแพ้หายไป
• ท้องเริ่มนูนเห็นได้ชัด ผิวพรรณสดใส
• ลูกดิ้นครั้งแรก อายุครรภ์ 16-20 สัปดาห์
• เต้านมจะขยาย 1-2 นิ้ว อาจต้องเปลี่ยนบรา
• ช่วงท้ายอาจเริ่มจุกหลังทานข้าว ปัสสาวะบ่อย ตะคริว
• น้ำหนักขึ้นประมาณคริ่งกิโลต่อสัปดาห์ ประมาณ 7-8 kg

ฝากครรภ์

• ตรวจเลือดดูโครโมโซมผิดปกติ เช่น อาการดาวน์
• อัลตร้าซาวน์อย่างละเอียด คัดกรองความผิดปกติ
• สี่มิติมองเห็นชัดที่สุด
• อาจมองเห็นอวัยวะเพศ ที่ 16 -20 สัปดาห์
• ตรวจเลือดดูเบาหวาน
• เจาะน้ำคร่ำถ้ามีข้อบ่งชี้

ไตรมาสที่ 3 (เดือนที่ 7-9)

คุณแม่ในสามเดือนสุดท้าย

• ลูกดิ้นบ่อยขึ้น ชัดเจนขึ้น
• มดลูกเริ่มมีการบีบตัวเบาๆ ระยะห่างๆกัน ไม่ปวด
• เหนื่อยง่ายขึ้น นอนไม่หลับ ปวดตัว
• หายใจตื้นลง ไม่ค่อยอิ่ม
• อาจเริ่มมีท้องผูก ริดสีดวง
• ปวดหลัง รองเท้าคับ
• ปัสสาวะบ่อย มีเล็ดได้บ้าง
• มือเท้าบวมเล็กน้อย
• น้ำหนักขึ้นได้ ครึ่งกิโลต่อสัปดาห์
• ท้องลด

เมื่อฝากครรภ์

• ตรวจความเข้มข้นเลือด และ
• นัดติดตามถี่ขึ้น ทุก 2 สัปดาห์ และ ทุกสัปดาห์ตามลำดับ
• ติดตามการเจริญเติบโตและสุขภาพของทารก
• นับลูกดิ้น
• ฉีดวัคซีนเพื่อให้ภูมิคุ้มกันแก่ลูก
• ประเมินช่องทางคลอด รก สายสะดือและน้ำหนักเด็ก
• วางแผนการคลอด

คำถามที่ถามบ่อยๆ

ระหว่างตั้งครรภ์ออกกำลังกายได้ไหม จะเสี่ยงแท้งหรือไม่?

• ควรออกกำลังกายอย่างยิ่ง เพราะช่วย

  • ลดปวดหลัง
  • คุมน้ำหนัก
  • ลดท้องผูก
  • ลดเบาหวานและครรภ์เป็นพิษ
  • ลดการคลอดก่อนกำหนด และการผ่าตัดคลอด
  • 150 นาทีต่อสัปดาห์ อาจแบ่งเป็น วันละ 30 นาที ให้หัวใจเต้นเร็ว พูดคุยได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้
  • เดินเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส (เลี่ยงการกระแทก ระวังล้ม ไม่ดำน้ำ hot ทั้งหลาย)
  • ค่อยๆเพิ่ม จากห้านาทีก่อน
  • กินน้ำเยอะๆ
  • ใส่ sport bra, ใช้ผ้ารัดท้อง

ท้องแล้วห้ามมีเพศสัมพันธ์จริงหรือไม่?

• สามารถมีได้ตามปกติ ยกเว้นกรณีพิเศษ เช่น เสี่ยงแท้ง เจ็บครรภ์ก่อนกำหนด รกเกาะต่ำ
• ท่าที่สบาย 
• ถ้าทำ oral sex หลีกเลี่ยงการเป่าลมเข้าช่องคลอด

นับลูกดิ้นเพื่ออะไร นับอย่างไรและเมื่อไหร่

• เป็นวิธีดูสุขภาพลูกแบบง่ายๆโดยคุณแม่
• เริ่มนับหลังจาก 28 สัปดาห์
• มีหลายวิธีนับ
• ที่นิยมคือการนับให้ได้เกิน 10 ครั้งใน 12 ชั่วโมง หรือ
• นับหลังอาหารทุกมื้อให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้งใน 1 ชม.

อาหารของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์

• ควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน
• หลีกเลี่ยงอาหารไม่สุก
• ปลาทะเลกินได้ไม่เกิน 200 กรัมหรือสองขีด ต่อสัปดาห์
• หลีกเลี่ยงกาแฟและน้ำอัดลม
• ไม่ต้องกินเผื่อลูกมาก เพิ่มแค่ 300 แคลอรีพอ